Монстр неярких сублимаций
Моё приведение себя в форму происходит поэтапно.
1. Завела себе учётку калорий съеденных и потраченных за день. Веду каждый день, рисую график. Самое сложное - записывать всё-всё-всё каждый день. Даже гренку мимоходом с тарелки подхватила - и то, записать. Добрый муж для этого дела купил мне бытовые кухонные весы. За 3 недели стало привычкой.
2. Ввела постоянные нагрузки. Обязательные 2 раза в неделю в спортзал, тренировки по 60-80 минут, и 3 раза в неделю велотренажёр накручиваю п о 40 минут. От тренировок появилась зависимость.
3. Каждое утро ем кашу - овсяную, ржаную, ячневую. Сварить её 1 порцию буквально - 10-15 минут, зато организм весь день адекватен.
4. Постепенно сократила количество калорий в день с 2300 до 1800.
Похудела 4 кг за 3 недели. Мордочка вытянулась, задница подкачалась, пресс обозначился. Я вообще за медленное, но верное похудание с обязательными силовыми нагрузками и тренировкой сердца.
1. Завела себе учётку калорий съеденных и потраченных за день. Веду каждый день, рисую график. Самое сложное - записывать всё-всё-всё каждый день. Даже гренку мимоходом с тарелки подхватила - и то, записать. Добрый муж для этого дела купил мне бытовые кухонные весы. За 3 недели стало привычкой.
2. Ввела постоянные нагрузки. Обязательные 2 раза в неделю в спортзал, тренировки по 60-80 минут, и 3 раза в неделю велотренажёр накручиваю п о 40 минут. От тренировок появилась зависимость.
3. Каждое утро ем кашу - овсяную, ржаную, ячневую. Сварить её 1 порцию буквально - 10-15 минут, зато организм весь день адекватен.
4. Постепенно сократила количество калорий в день с 2300 до 1800.
Похудела 4 кг за 3 недели. Мордочка вытянулась, задница подкачалась, пресс обозначился. Я вообще за медленное, но верное похудание с обязательными силовыми нагрузками и тренировкой сердца.