Про диеты

[Ная К.]

С самоконтролем у меня оказалось плохо, а на формы-объёмы-состояние тела гинеколог и терапевт смотрят с укором.
Поэтому решила, что надо не "не жрать", а жрать по системе. Длительной, нудной и относительно-не-жёсткой.
И уселась на т.н. "протасовку". Диету Кима Протасова по-научному.
Для тех, кому лень ходить по ссылке, коротко расскажу здесь.

Про диету

Суть диеты: 5 недель+выход.
Неделя первая и вторая: сырые овощи, не содержащие много крахмала; кисломолочка; сыр 5% (это значит 10% жира в сухом веществе), 3 зелёных яблока (макс. в день), 1 яйцо (в день).
Неделя третья, четвёртая и пятая: тоже самое, но с сокращением молочки, плюс кусок мяса, рыбы или птицы (300 гр в готовом виде).
Плюс около 2 литров воды. Кушать можно безсистемно, в любых количествах и в любое время суток, но не превышать ккал 1500.
Сколько уходит кг - зависит от организма и телосложения. Читала про результаты 3-10 кг.
Если интересно - идём по ссылке и читаем все статьи подряд.

Про себя:
1. У меня прошла первая неделя и на весах -4,9 кг.
2. Диета "холодная", но горячий чай литрами меня спасает.
3. Кажется, что рацион из овощей и кисломолочки надоест махом. Но, в интернете есть куча "протасовких" рецептов. Я их выбрала, прочитала очень внимательно, составила для себя таблицу с меню, распечатала и повесила на стенку. Отлично дисциплинирует, помогает определиться с покупкой и готовкой, есличто - измненеия вносятся легко и быстро в зависимости от содержания холодильника.
4. СОВСЕМ НЕ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ! Извините, вырвалось, но это было проблемой :- ))

Короче, неделя позади, полёт нормальный :- ))

@темы: ЗОЖ, еда и рецепты

Comments

[Антоновка]

А "Минус 60" или диету Дюкана не пробовала?
Они не такие жесткие (-60 вообще почти все лопать можно) и действенные )) На -60 сама сидела и понравилось )) На Дюкана вот все собираюсь...

[Мама Дако]

Антоновка, нет, и пока не собираюсь. Дюкан на мой взгляд жестковат, а вот -60 наоборот слишком раздолбайская - я с неё сорвусь.