Монстр неярких сублимаций
К свадьбе похудеть на 13 кг (за 2 месяца)

1. После 18-00 не есть.
2. Завтрак:
- Варёное яйцо, чёрный хлеб, зелень, чай без сахара.
- Овсяная каша (200 гр), грейпфрукт - 08.08.11.
- Обезжиренный творог, 0,5 л кефира

2. Обед:
- зелёный чай (0,5 л) либо "снежок"

3. Ужин
- отварное мясо (говядина) и салат из зелени (с маслом)
- рыба (омуль м/с) - 1 хвост, чёрный хлеб, зелень.
- отварная курица с рисом

Разгрузочные дни (1 раз в неделю):
- Кефирный
- Яблочный
- Минеральная
- Морковный
- куриный (отварная курица)


Каждое утро подъем в 6-30. Начинать с тренажёра.

Дневник еды и каллорий
08.08.11

09.08.11.

Переехал в худейку


 

@темы: ЗОЖ